Durch ein regelmässiges Körpertraining erlangen wir ein gutes Körperbewusstsein und können die Spannung in unserem Körper spüren. Das Ziel ist es ein ausgeglichener Tonus, Vitalität und Leistungsfähigkeit zu erreichen. So kann ich bei angespannten Muskeln versuchen, diese zu entspannen, erschlaffte Muskeln zu kräftigen, verkürzte Muskeln und verkrampfte Muskeln zu dehnen und lockern. Bei der Massage z.B. beruhigen, mit Druck die Durchblutung verbessern. Durch aktives oder passives Bewegen des Körpers Verspannungen lösen.
Schwingen bedeutet mobilisieren, lockern und lösen der Gelenke und so in die Beweglichkeit und die Elastizität der Muskulatur arbeiten. Wir üben Nachgiebigkeit und einen guten Bodenkontakt. Wir kräftigen die Haltemuskulatur. Mit dem Schwung wird das Bewegungsausmass vergrössert. Schwingen regt die Herz- und Kreislauftätigkeit an und fördert somit die Durchblutung das Ganzen Körpers. Schwingen wirkt vitalisierend.