Tonus erfahren
Durch ein regelmässiges Körpertraining erlangen wir ein gutes Körperbewusstsein und können die Spannung in unserem Körper spüren. Das Ziel ist es ein ausgeglichener Tonus, Vitalität und Leistungsfähigkeit zu erreichen. So kann ich bei angespannten Muslen versuchen, diese zu entspannen, erschlaffte Muskeln zu kräftigen, verkürzte Muskeln und verkrampfte Muskeln zu dehnen und lockern. Bei der Massage z.B. beruhigen, mit Druck die Durchblutung verbessern. Durch aktives oder passives Durch bewegen des Körpers Verspannungen lösen.
Tonus im Alltag
Jeder Mensch hat seine eigene Spannung um so ausgeglichener die Körperspannung ist, um so bessere Leistungsfähigkeit besitzt er. Ein harmonischer Wechsel von An- und Entspannung ist Voraussetzung für Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude. In unserer heutigen Gesellschaft fehlen jedoch oft Räume der Ruhe und Besinnung. Statt dessen finden wir übersteigerte Aktivität, Hektik, Ruhelosigkeit und Überreizung. Viele Menschen wissen schon gar nicht mehr, wie es sich anfühlt, völlig entspannt zu sein. Wenn man sich etwas gutes gönnen möchte, plane man bewusst Entspannungsmomente in den Alltag ein. Um sich bewusst auf den Körper zu konzentrieren und auf unsere Körperempfindung zu hören. Die Spannungsempfindung kann ein Gefühl der Leichtigkeit, Gelassenheit oder Wachheit hervorrufen. Ich denke, dass der Tonus entscheidend sein kann Menschen um Aktivität und Passivität bewusst zu erfahren, über den Körper, über das Körperbewusstsein, über die Eigenwahrnehmung von Spannung und Entspannung der Muskeln.
Tonus: theoretische Sicht
Tonus nennt man die Grundspannung der Muskeln des Bewegungsapparates, zu dem auch Sehnen, Bänder und Faszien angehören. Diese Grundspannung finden wir in jedem Organ, in jeder Zelle und jeder Faser in unseres Körpers. Ein guter Tonus, Grundspannung der Muskulatur bedeutet eine gute Leistungsfähigkeit des Körpers. Es gibt einen höheren und einen tieferen Tonus. Morgens meist höher und gegen den Abend meist niedriger. Je nach dem kann es variieren. Es hängt von dem einzelnen Menschen ab, seiner Geschichte und seiner momentanen Verfassung. Der Tonus ist selbstregulierend. Er wird vom Nervenzentrum gesteuert, teil bewusst, teil unbewusst. Im Kleinhirn wird er gesteigert, in der Grosshirnrinde gehemmt.
Der Tonus
Die Grundspannung des ganzen Organismus
Der Tonus ist nervlich gesteuert aber auch angeboren, vererblich
Sensoren : Rezeptoren – Sinneszellen in Muskeln in Sehenn und Gelenke
WIE IST ES Sie senden Impulse über Raumlage der Knochen
Damit wir schnell, gezielt Bewegen können Koordinieren muss das Hirn dauend Impulse hemmen
Verkrampfungen sind Zeichen von zuwenig Hemmeungen
Tonus und Gleichgewicht gehören zusammen
Der Tonus sit vom Grosshirn und Stammhirn wie vom Vegatrativen Nervensystem gesteurt also auch sehr psycvhisch beeinflusst
Tonus ist abhängig von Emotionen und sellischem Befinden
Wie kann man den Tonus beeinflussen:
Durch Bewegund aktiv
Passives Durch bewegen bei Partnerübunggen
Massage
Atem
Singen
Emotionen
Umgebung
Musik
Stimme
Überlege Alltagswörte die den Tonus beschreiben:
Zappelig
Stark
Schlapp
Weich
Hysterisch
Erschlagen
Nervös
Gelöst
Ungeduldig
im Schwung etc.